Pilates

Pilates

…wzmacnia, stabilizuje, rozciąga.

Na czym polega?

Jest to forma treningu o przedłużonym działaniu. Wykonywanie precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu wymaga wysokiej koncentracji i skupienia. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń pozwala wysmuklić i ujędrnić  sylwetkę bez zbędnego rozbudowywania mięśni. W trakcie wykonywania ćwiczeń uruchamiamy nie tylko mięśnie mocne i duże, a także małe i słabe, o istnieniu których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy dopóki nie zaczniemy ćwiczyć. Usuwamy napięcie, które akumuluje się w całym ciele przez rozluźnianie najbardziej spiętych części ciała. Korygujmy zaburzone siedzącym trybem życia wzorce ruchowe, które wykorzystujemy później w życiu codziennym.

Rezultaty treningu przychodzą nieoczekiwanie, gdyż jak mawiał sam twórca metody, trenując Pilates…

„Po dziesięciu godzinach czujecie różnicę.

Po dwudziestu godzinach widzicie różnicę

a po trzydziestu, macie już nową sylwetkę”

Joseph Pilates

 

OFERTA

Zindywidualizowany trening w grupie

Grupy dobierane są pod kątem wspólnych celów oraz możliwości osób ćwiczących. W momencie zapisania się min. 6 os. zaczynamy treningi.

Ćwiczymy na matach w głównej mierze z obciążeniem własnego ciała oraz z użyciem nieskomplikowanego sprzętu (ringi, taśmy itp.). Sesja treningowa trwa ok. 60 min. Każdy trening kończymy relaksacją polegającą na pracy z oddechem i ćwiczeniem uważności (mdinfulness).

Do osiągnięcia wyznaczonego celu, poza prawidłowym i regularnym treningiem, kluczowa jest także odpowiednia dieta, dlatego do każdego treningu proponuję ogólne poradnictwo dietetyczne.

Główne obszary działania:

  • ogólne usprawnienie organizmu,
  • zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej,  
  • wzmocnienie mięśni głębokich,
  • praca nad rzeźbą ciała,
  • trening dla kobiet po porodzie,
  • profilaktyka bólów kręgosłupa,
  • stretching,
  • trening dla seniorów,
  • regeneracja potreningowa,
  • trening uzupełniający dla biegaczy,
  • relaksacja i wyciszenie.

ZAJĘCIA 

wtorki i czwartki – godzina 9.00 Elite Sport Club, sala fitness, ul. Spółdzielców 8K, Mierzyn

środy i piątki – godzina 9.00 Studio Yogi na Swarożyca, ul. Swarożyca 10/6, Szczecin Centrum

 

Inwestycja: 30 zł / 1 trening

100 zł / karnet miesięczny (4 treningi w miesiącu)

180 zł / karnet miesięczny (8 treningów w miesiącu)

 

wtorki i czwartki – godzina 18.00 Świetlica w Będargowie, Będargowo 1B

 

Inwestycja: 20 zł / 1 trening

50 zł / karnet miesięczny (4 treningi w miesiącu)

100 zł / karnet miesięczny (8 treningów w miesiącu)

Treningi indywidualne

Jeśli:

  • potrzebujesz motywacji i indywidualnego podejścia,
  • cenisz sobie prywatność i szybsze osiąganie wyznaczonych celów,
  • z różnych przyczyn nie możesz uczestniczyć w zajęciach grupowych

 

proponuję Trening Personalny, który dopasowany jest do Twoich możliwości i oczekiwań.

Miejsce: do uzgodnienia. Istnieje możliwość dojazdu do klienta.  

Inwestycja: 80 zł / 1 trening

320 zł / karnet miesięczny (4 treningi w miesiącu)

600 zł / karnet miesięczny (8 treningów w miesiącu)

Trening personalny może również stanowić uzupełnienie treningu w grupie. Skorzystanie nawet z jednego treningu personalnego w miesiącu pomoże w codziennej praktyce Pilates na zajęciach grupowych.